一说到补血的食材，大家第一时间想到的就是红枣、阿胶这些食物，特别是一些职业女性，为了一张精致的面容，不惜花费大量时间、精力和金钱，但是，除了表面护肤，内里也是需要调理的。

现在不少女性在出门前，都会给自己画个美美的妆容，就算不化妆，至少也会涂个口红，让自己看起来有气色，但这个只是治标不治本的。

我们要想自己看着显气色，最好还是通过食疗来调理，这样才能养出透亮好肌肤，比同龄人更显年轻。

(相关资料图)

而天然 “造血高手” 就是它，比红枣更滋补，经常吃它，健脾益肾，脸色红润不显老！

一、红豆

推荐食谱：红豆糕

主要食材：红豆、糯米粉、白糖

具体做法：

1、准备一个大碗，倒入半斤小红豆，再加入适量的水，把红豆里的灰尘和杂质洗掉，再让它浸泡一个晚上，泡好后，把它清洗一遍，然后控干水分。

2、把泡发好的红豆，给它放在蒸笼上面，再用手把它摊平，然后盖上盖子，上汽后，给它蒸三十分钟。

3、时间到了，把蒸好的红豆倒入碗中，喜欢吃甜一点的，可以加点白糖，不喜欢吃甜的，可以不加。

4、接下来再倒入200克的糯米粉，适量的清水，用筷子把它搅拌均匀，尽量让面糊稠一点，如果太稀的话，不容易成型，搅拌均匀后，放一旁备用。

5、下面准备一个模具，铺上一层油纸，这样做可以防止粘连，更好地脱模，再把搅好的红豆面糊倒入模具中。

6、用筷子轻轻地把它摊平，然后把它放在蒸锅中，如果摊的比较厚的话，可以多蒸制一会，摊的比较薄的话，蒸半个小时就可以。

7、半个小时后，打开锅盖，把蒸好的红豆糕晾凉，放冰箱里面冷藏两个小时，然后用刀切成喜欢的形状。

8、感觉不是太甜的话，可以再撒点白砂糖，一道软糯香甜的红豆糕就做好了，放在冰箱里面冻一下，喜欢的朋友，一定要收藏起来试一下。

二、桂圆干

推荐食谱：玉灵膏

主要食材：干桂圆、西洋参、白砂糖、大米

具体做法：

1、准备2千克的干桂圆，把壳剥掉，剥好的桂圆肉有500克，清洗干净后，然后放绞肉机中打碎。

2、再准备西洋参50克，研磨成粉末状，两者掺在一起掺匀，再加入50克白砂糖掺匀，三者比例是10 : 1 : 1。

3、掺匀后，给它分别装入小碗中，然后用筷子在中间，给它戳一个洞，这样的话，就很容易蒸透了。

4、再准备一个碗，放入一勺大米，加水到八分，碗先放入蒸锅，上面放上篦子，把桂圆放上面，然后盖上纱布，防止水蒸汽滴落，盖上盖子，用中火蒸40个小时以上。

5、蒸的时间越久，效果就越好，每六个小时，将碗里的大米换新一次，中间注意补水，防止烧干锅。

6、70个小时以后，我们的玉灵膏就蒸好了，膏体黑黑的，口感略微酸苦，有点回甘，每天早晚一勺，用开水冲泡直接喝。

7、30岁以上的人，可以经常喝一些，玉灵膏具有补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃的功效，喝上一段时间会有意想不到的收获，喜欢的朋友，可以收藏起来试试。

三、玫瑰花

推荐食谱：玫瑰花茶

主要食材：玫瑰花、茯苓、干红枣、枸杞子

具体做法：

1、准备10克的玫瑰花，放水里给它清洗一下，洗好后，再倒入清水浸泡着，泡过的玫瑰花更容易煮出味道。

2、再准备十克的茯苓，茯苓同样也用清水洗一下，把表面的灰尘洗干净，洗干净以后和玫瑰花放一起浸泡。

3、接下来准备二十克的干红枣，再来十克的枸杞子，红枣和枸杞子同样放进一个碗里，撒入一勺面粉，倒入适量的清水，用面粉水来清洗一下，可以洗得更干净。

4、将洗干净的红枣和枸杞子，给它们放在一个大碗里，用剪刀把红枣剪开，枣核不用去掉，因为枣核同样也是有营养的。

5、食材都准备好后，就全部放入烧水壶里，再倒入足够的清水，倒入清水以后再开火，慢慢熬煮，熬上半个小时。

6、时间一到，玫瑰花茶就煮好了，这样煮出来的玫瑰花，常喝的话，全身舒畅，气色好，营养也会更加的全面一些。

7、煮好以后倒进杯子里。稍微放凉就可以开喝了，剩下的这些渣渣，可以继续熬，煮上一两次也没有问题，喜欢的朋友，可以收藏起来试试看。

结语： 天然“造血高手”就是它，比红枣更滋补，经常吃它，健脾益肾，脸色红润不显老！

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