心理疗愈小锦囊丨别人的评价,让我痛苦怎么办?
2023-08-24 21:53:05 来源:上海黄浦
【资料图】
最近,国家二级心理咨询师周文秀接待了一位初中女生的来访。交谈中,女生对自己的容貌倍感焦虑,但事实上,这个女生不仅个子高挑,还长了一双水灵灵的大眼睛,非常漂亮。女生说:“如果100分是满分,我给自己的外表打10分。”为什么一个亭亭玉立的女孩会有如此强烈的自卑感?原来,女孩的很多亲戚都这样说她。也许是开玩笑,也许是出于嫉妒,在长期的负面评价的裹挟下,女生越来越否定自己、厌恶自己。
美丽是有标准的吗?人凭什么去定义别人的美丑?我们又凭什么要让别人来定义我们的美丑呢?
周文秀建议:不论别人出于哪种目的,对我们进行恶意评价或攻击,我们都可以问一问自己——这个人,在我们的生命中重要吗?如果答案是否定的,请立刻突破对方给你设立的“逻辑怪圈”,别被洗脑了。
比攻击容貌更让人气愤的是,有些女孩子在谈恋爱时,接二连三遭遇“渣男”,身边的闺蜜非但没有正向安慰,还落井下石说女孩是吸“渣”体质,永远配不上优秀的男孩。女孩因此陷入反思之中,认为自己是个不受欢迎的人,即便遇到优秀的男孩,她也望而却步、自惭形秽。于是,恋爱不停地以失败告终。
周文秀建议:如果你也在经历各种恶意评价,请把那些刺耳又戳心的话放在一边,可以暂且与评价者断联,也可以休假,让自己远离烦恼……停止内耗,停止自我反省,给自己积极的心理暗示,对自己有一个清醒客观的认识,在经历和学习中了解人性,相信你会成为更强大、更坚定的自己。
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